feb 24, 2014

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Un mes sin sauna

Realmente me gusta escribir en el blog sobre cosas que conozco o que he experimentado y en el caso de la sauna llevo haciéndolo regularmente hace 6 años. Más adelante hablaré sobre las bondades de tomar una sauna pero para mi se ha convertido en un ritual semanal (normalmente los lunes) donde aprovechaba el día de descanso de entreno para dedicármelo a mi. Además de todos los beneficios  significa un momento de descanso y relax donde aprovecho para relajarme y hacer balance de circunstancias que rondan por mi cabeza. La sauna es más beneficiosa de lo que nos creemos y algo que normalmente tenemos a mano en muchos gimnasios, su uso habitual consigue que tengamos una piel libre de suciedad y de estrés, pero además nos brinda una serie de beneficios desconocidos, y es que nuestro sistema cardiovascular se verá favorecido por las sesiones de calor intenso. Los poros de nuestra piel se abren con lo que conseguimos eliminar toxinas y una limpieza de la epidermis. Las altas temperaturas y la elevada humedad estimulan el riego sanguíneo, este excesivo calor también favorece al sistema cardiovascular, pues a causa de la vaso dilatación, el corazón bombea más fuerte favoreciendo la circulación sanguínea. Una de las cualidades importantes de la sauna es su poder relajante ya que las altas temperaturas consiguen que nuestros impulsos nerviosos se ralenticen, con lo que conseguimos una mayor calma. Además, nuestro cuerpo libera endorfinas que nos ayudan a combatir el estrés y el insomnio. Nos sentimos más relajados y tranquilos pudiendo conciliar mejor el sueño. En mi caso mi rutina es empezar con una ducha de agua templada para ir provocando que los poros se abran, estar 15 minutos en la sauna l os 10 primeros tumbado y los siguientes 5 los utilizo para estirar que como los músculos están calientes es muy buen momento para ello. Salgo y me doy una ducha de agua fría empezando por las extremidades, suelo beber agua fría y vuelvo meterme, esta vez suelo estar 10 minutos volviendo a aprovechar los últimos para estirar otra vez. Una vez acabo la segunda sesión me vuelvo a duchar con agua fría y me quedo relajado hasta que noto que he parado de sudar, he bajado mis pulsaciones y me encuentro bien. Siempre salgo muy reconfortado y con una sensación de relax muy buena. Ahora por...

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feb 19, 2014

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Sands Beach Resort Lanzarote

Sands Beach Resort Lanzarote

Lanzarote es una isla mágica, por muchos motivos que no se pueden explicar fácilmente ya que tiene que ver con el alma, con los sentimientos…Es de esos lugares que o no te gusta o te engancha fuertemente y a mi desde la primera vez que fui me atrapó a lo bestia. Bien es verdad que para los que hacemos triatlón es un paraíso por sus paisajes, sus carreteras, por ese viento que te curte pero también puede ser muy válido para cualquier persona, pareja o familia que quiera disfrutar de unos días saludables en la isla del viento. Por no hablar del clima que te permite tener temperaturas agradables en invierno y es que no hay nada mejor que romper el invierno estando en un sitio con un clima tan favorable. La primera vez que fui tuve claro que tenía que responderle a la isla de la misma manera que ella me había recibido, mi manera de agradecérselo fue completando el Ironman en el 2013 de una manera muy digna. Aquello para mi fue una experiencia mágica pues conocía bien la isla y quería vivirla de la manera que lleva haciéndolo desde el año 1992 con su primer Ironman. Creo que Lanzarote podría ser el gran parque de atracciones del deporte para toda Europa ya que cumple con todos los requisitos para ello claro que para eso debería tener un claro impulso por parte del Cabildo o Gobierno Canario y eso ya es un tema más complejo.   Es la quinta vez que repito en Sands Beach Resort www.sandsbeach.eu ubicado en Costa Teguise y aquello se ha convertido en un lugar idílico para deportistas y familias que no sólo quieran hacer turismo sino que también quieran estar activos Sands Beach Resort está diseñado como bien dice su director Juan Carlos Albuixech para disfrutar en familia y del deporte juntos, con múltiples actividades tanto para gente que va a entrenar como para gente que va simplemente a pasar unas vacaciones y disfrutar del entorno de la isla y de las instalaciones. Yo por supuesto voy hablaros de Sands Beach como lugar para ir a entrenar el cual creo que es la mejor opción que hay ahora mismo en la isla ya que tiene cubiertas todas las necesidades para poder entrenar a tope y descansar. En...

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feb 17, 2014

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Soy triatleta pero no tonto

Soy triatleta pero no tonto

Las personas que habitualmente me rodeaís me lo habréis oído decir más de una vez y es que es bastante recurrente que gente pasiva una vez te ve disfrutando de una cerveza o un vino, te digan: ¿Pero tu que haces bebiendo cerveza? Y es ahí cuando respondo con la frase del título (Bueno tengo que decir que normalmente digo “Soy triatleta pero no gilipollas!“) y es que una cosa es que hagas deporte, cuides tu alimentación y...

feb 10, 2014

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Disfruta de la fiesta!

Disfruta de la fiesta!

Como anuncié hace un mes iba a pasar por el quirófano a pagar mi peaje por disfrutar de correr, nadar, ir en bicicleta durante tantos años y ya con la operación realizada el pasado jueves sigo pensando, que aunque ahora toque rehabilitar y luchar por volver a “mi normalidad”, el peaje ha sido barato. Llevo años disfrutando mucho de todos las pruebas que he completado en la que cada una he aprendido algo y bien saben los que...

feb 3, 2014

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¿Qué es el TRX?

¿Qué es el TRX?

Hoy escribo sobre algo que llevo practicando desde el mes de octubre y que he seguido utilizando ya que iba notando diferencia respecto a lo que tenía implantado en mi rutina de entreno como son las pesas o circuitos. EL TRX es un sistema funcional de entrenamiento en suspensión que según lo venden lo utilizan los cuerpos de élite de EEUU en espacios reducidos como submarinos, etc… Para mi el sistema desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo...

ene 28, 2014

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Gafas natación Zoggs Predator Flex

Zoggs siempre ha creado productos de calidad y su modelo predator siempre ha sido un referente en el mundo del triatlón, tanto por su nombre como por su estética. Desde hace años todo el mundo me hablaba de estas gafas, y todos hablaban maravillas, por lo que decidí comprarlas a ver si era o no cierto que son tan buenas. A primera vista, las Predator Flex  parecen muy futuristas, pero por lo demás se ven como un par...