abr 13, 2014

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Spinning solidario con Eva

Spinning solidario con Eva

Ayer fue un día especial. Estuve en un evento solidario de spinning que organizaba Bodystar por una causa muy bonita. En España empiezan a unirse la solidaridad con el deporte, esto lleva ocurriendo toda la vida en otros países como EEUU, Inglaterra, etc… En nuestro país por fin cada día es más habitual y creo que es un acierto ya que son dos causas que deben unirse por propia idiosincrasia. Eva es una chica triatleta, joven, guapa con una sonrisa y una mirada especial que bajando en bicicleta el Puerto de Morcuera se cayó en una curva y se desplomó 7 metros, eso le provocó lesiones en la médula que hace que haya perdido la movilidad de ombligo hacia abajo. El evento trataba de estar cuatro horas pedaleando junto a ella y donar todo lo recaudado para que tenga su deseada Hand Bike y pueda seguir con su sueño de llegar a Río de Janeiro como Paratriatleta. Fue especial porque todo lo ocurrido a Eva es muy reciente y es admirable sus ganas de luchar, desprende muchas cosas positivas pero sobre todo yo percibí felicidad, cariño y energía. Tuve la suerte primero de charlar un rato con ella y después de grabar una entrevista para mi próximo lanzamiento de canal en youtube y os diré que es curioso pero en ambas ocasiones salí muy recomfortado. Eva ha encontrado en el deporte algo por el que vivir como a ella le gusta. Desde aquí os doy la oportunidad de seguir sus pasos y mandarla mucha alegría para que siga con esa sonrisa especial toda la vida. Gracias...

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mar 31, 2014

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El abdomen: ese gran desconocido

El abdomen: ese gran desconocido

Cuando pensamos en abdomen rapidamente nos vamos al famoso “six pack” sin pararnos a pensar en todo lo beneficioso que significa tener un abdomen tonificado y bien trabajado. Lógicamente lo estético gusta pero para mi todo lo estético debe ser una consecuencia de haber ejercitado bien el cuerpo y haber cuidado detalles importantes. Los abdominales son los músculos más complicados de definir ya que en esa zona se acumulan la grasa y para tenerlos bien definidos hay que trabajarlos mucho y cuidar la dieta, sin embargo que no tengas los abdominales definidos no significa que no los tengas tonificados, estos son mucho más importantes de lo que la mayoría de la gente se imagina ya que son los proveen de movimiento y soporte al tronco, asisten en el proceso de respiración y sirven de protección a los órganos internos. Además, junto a los músculos de la espalda ayudan a tener una mejor postura y a proteger nuestra columna vertebral. Cada vez se han ido incrementando las formas de trabajar los abdominales de una manera más efectiva y lógica por lo que ahora se trabajan con métodos hipopresivos ( refuerza en acortamiento la faja abdominal, reduce la cintura rápida y proporciona unas mejoras estéticas evidentes y evita pubalgias, lumbalgias, prolapsos e incontinencia urinaria), métodos isométricos (consisten en someter un músculo a tensión sin que haya movimiento), método pilates que aunque trabaja más zonas también trabaja el abdomén ya que  se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Además hay que recordar que algunos de los ejercicios típicos de abdominales siguen siendo efectivos. Sí que es verdad que son muy poco agradecidos ya que como suelo decir los abdominales siempre cuestan y no te habitúas a entrenarlos pero sin embargo tenemos que  hacer un esfuerzo ya que como he dicho su función es vital para tener una vida saludable y mucho más importante de lo que nos creemos para la mayoría de los deportes que practicamos. Mi recomendación es meterlos antes y después de los entrenos de gimnasio, buscar clases específicas, juntarmos con alguien para hacerlos o encontrar un hueco tranquilo en casa para dedicarselo a tu...

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mar 24, 2014

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¿Como me alimento en carreras largas?...

¿Como me alimento en carreras largas?

Este tema conlleva bastante información pero sobre todo mucho entrenamiento y prueba/error. esto quiere decir que yo os voy a dar pautas iniciales e importantes para saber como alimentar a nuestro cuerpo en actividades físicas de larga duración pero sois vosotr@s los que debéis probarlo y poner en práctica lo que mejor os vaya funcionando. La teoría dice que en pruebas de más de una hora de duración debemos suplementar al cuerpo de energía y otros nutrientes para...

mar 17, 2014

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Carreras de mujeres

Carreras de mujeres

Sé que abro un tema polémico y que algunas de las que me seguís no pensaréis igual que yo pero quiero expresaros mi rechazo frente a lo que empieza a ser cada vez más habitual como las carreras / triatlones / entrenamientos exclusivos de mujeres.   LLevo corriendo 30 años (sabéis que corrí un maratón con 12 años) y he entrenado por el parque de EL Retiro (Madrid) infinidad de veces solo durante muchos años y no sabéis...

mar 11, 2014

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Llegó el buen tiempo! Aprovéchalo!

Llegó el buen tiempo! Aprovéchalo!

No sé a vosotros pero a mi me afecta mucho el tiempo, según voy cumpliendo años me gusta más el calor, la luz y todo lo relacionado con esto. Hipócrates definía el clima como el conjunto de circunstancias atmosféricas propias de una región capaces de influir sobre los seres vivos y  creo que la semana pasada todos hemos notado cierta alegría en nuestros cuerpos y nuestras mentes, te vuelves más positivo, te entran ganas de hacer más planes, actividades...

mar 3, 2014

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Probé la electroestimulación!

Probé la electroestimulación!

Este viernes pasado probé el entrenamiento de electroestimulación muscular definido como la forma de ejercitar los músculos usando impulsos eléctricos. Los impulsos se generan en un dispositivo que se aplica con electrodos en la piel próxima a los músculos que se pretenden estimular. Hasta ahora existían aparatos tipo Compex que abarcaban los músculos en os que ubicabas los electrodos, sin embargo esta nueva tecnología es más completa. La sensación inicial es muy extraña ya que es una mezcla de calambre con...